Tag-Archive for » śniadanie «

Zaczynamy odchudzanie z Wiedżmą

Nie będzie to łatwe, bo jesienią nasz organizm broni się przed stratą każdego grama naszego tłuszczyku.

Oznacza to wysiłek i determinację.

 

Dzień pierwszy/czyli jutro 02.10.2012:

Przygotowane wieczorem dnia poprzedniego 2 szklanki wody z cytryną i miodem wypijamy na czczo.

Przygotowujemy śniadanie.

Dwie łyżki płatków owsianych zalewamy odrobiną wody, tak aby ją wchłonęły i napęczniały, dodajemy 3 śliwki suszone, 2 orzechy włoskie i odrobinę rodzynek. Zalewamy ciepłym mlekiem i zjadamy nasze pyszne śniadanie.
Dobrze byłoby znaleźć 10 minut czasu na kilka ćwiczeń:

kładziemy się na plecach i wykonujemy nożyce jak najniżej nad podłogą góra dół 10 razy i poprzeczne 10 razy, koniecznie na dobrą sylwetkę jest ćwiczenie: kładziemy się na brzuchu i na rękach unosimy tułów biodra leżą na podłodze i tak również 10 razy.

Ćwiczenia wykonujemy rano wtedy kiedy znajdujemy 10 minut czasu.

Obiad:

Sałata grecka

3 podłużne pomidore kroimy na grube kawałki pół papryki zielonej na krążki ,cebula czerwona cieniutkie krążki połowa małej główki,połowa ogórka na grybe plastry dobra oliwa / taka jest w Tesco nie filtrowana i cena jest do przełknięcia oraz ser grecki kupiony w Lidlu . Ser dzielimy na 4 części  ,kładziemy 1 część na sałacie , wszystko polewamy oliwą i posypujemy oregano. Sałata jest pyszna i sycąca. W zupełności wystarczy na obiad.  Możemy spróbować ją w Gospodzie u Wiedzmy.

Musimy znaleść pół godziny na spacer,  może być między godziną 17 a 18  . Nie możecie znaleźć na to czasu? A chcecie się odchudzić?

Kolacja no cóż to jest najgorsza sprawa zawsze chce się nam jeść wieczorem.

Proponuję kawałek wędzonego łososia  /jest pyszny wędzony w pieprzu w Lidlu/ z surówką z białej kapusty: kapustę poszatkować z cebulą i marchewką i polać oliwą, aby była błyszcząca. Jest naprawdę doskonała bez żadnych przypraw tym bardziej, że ryba jest mocno pikantna. Herbatka ziołowa i jesteśmy po kolacji.

W ciągu dnia wypijamy jeszcze co najmniej pół litra wody jeśli nie pijemy kawy. Do każdej filiżanki kawy dodajemy szklaneczkę wody.

Wieczorem nie zapominajmy o przygotowaniu pół litra wody z cytryną i miodem na rano.

Dobranoc

monika